Kunyah makanan dengan perlahan. Biasanya orang membutuhkan waktu 20 menit untuk menghabiskan satu porsi makanan.
Makan sambil duduk. Cara ini bisa membantu anda berfikir seberapa banyak porsi yang anda habiskan.
Gunakan piring kecil. Jangan lupa minum satu gelas tinggi sebelum makan.
Camilan. Jangan langsung melahap makanan kecil atau camilan sehabis makan besar. Dengan menunggu 10 menit, anda sadar bahwa tidak lapar.
Makanan sehat. Siapkan hidangan yang menyehatkan, seperti buah-buahan dan sayuran, sehingga ketika ada dorongan nafsu makan berlebihan, jenis itulah yang dilahap.
Type rest of the post here
Posts
No comments:
Post a Comment